januari 8

Femte uppgiften – gå uppmärksamt!

0  comments

[responsive_video type=’vimeo’]https://vimeo.com/248276735[/responsive_video]

För dig som vill läsa:
Har du någonsin tänkt tanken på hur gammal du vill bli?

Visst tänker man sig ett långt, lyckligt och aktivt liv.

Skulle du fortfarande vilja det även om du inte mår bra eller vore sjuk? Vi lever i en tid där vi kan hålla våra kroppar vid liv längre än någonsin, men där vi håller på att tappa kontakten och glädjen till livet.

Mellandagar och långhelger är fantastiska andningshål där man faktiskt kan få lite tid att fundera på sitt liv och landa i vad man faktiskt vill ha. Man kan också hinna göra saker som är bra för kropp och själ, utan att klämma in det i en fullspäckad agenda.

Något jag tänker mycket på är hur man kan leva utifrån förutsättningen att vi är en biologisk varelse. Vi gör saker idag som våra kroppar och psyken inte alls är gjorda för.
Vi koncentrerar blicken på text eller skärmar flera timmar om dagen,
vi är ständigt i en massa buller,
vi känner oss ständigt jagade över det vi borde göra men inte hinner,
vi slukar maten mat utan att känna smaken eller lukten av det vi stoppar i oss,
vi ligger vakna flera timmar per natt för att huvudet snurrar av för många tankar.
Det är vardag för många. Den typen av vardag som går rakt emot vår biologi och vår naturliga biologiska rytm.

Kroppen har en egen rytm som gör att våra inre processer fungerar som de ska. När vi lever efter den rytmen sover vi när vi är trötta, äter när vi är hungriga, sköter magen när det behövs, rör oss naturligt, hormonerna utsöndras i rätt dos vid rätt tillfälle, vi känner en kontakt med en större helhet och vi mår väldigt bra.

Ett viktigt steg för att må bättre är att börja känna in kroppens och psykets behov bättre och se till att ge kroppen det som behövs.
Fysisk aktivitet är en nyckel för att vi ska må bra. Den här årstiden behöver vi också ljuset och att vara utomhus.

Denna veckas uppgift är ett steg i denna riktning och det är att promenera i full närvaro.

När du promenerar, gör inget annat som att prata i telefon eller lyssna på något i dina lurar. Var helt närvarande, känn marken under dina fötter, vinden mot ansiktet, ljuden och dofterna.
För att förstärka effekten kan du fokusera på ett sinne i taget under promenaden. Ex. På måndag har du fokus på det du ser, på tisdag det du hör, på onsdag hur det känns osv. Om du väljer synen, uppmärksamma allt du ser, varenda detalj, färger, former, rörelser och likadant med de andra sinnena.

Det här är ett sätt att bli mer lyhörd för dig själv och kroppens signaler – lycka till nu, så hörs vi nästa vecka!


Tags


You may also like

Vem har du på din axel?

Bästa tillfället för viktiga beslut!